Huiles essentielles : le guide pratique

L'aromathérapie implique l'utilisation d'huiles essentielles pour obtenir des effets thérapeutiques similaires et pour soulager des malaises et des affections de diverses natures. Selon la raison pour laquelle vous décidez d'utiliser des essences, elles peuvent être utilisées de différentes manières, comme décrit ci-dessous.

A savoir :

Les pratiques décrites ici ne sont pas acceptées par la science médicale, n'ont pas été soumises à suffisamment de tests expérimentaux menés scientifiquement ou n'ont pas été couronnées de succès. De telles pratiques pourraient donc être inefficaces, voire dangereuses pour la santé. Les informations données ici le sont à titre d'illustration uniquement.

Les traitements alternatifs ne peuvent être considérés comme un substitut à la médecine traditionnelle.

En cas de doute et pour le traitement de tout type de trouble ou de maladie, vous devez consulter votre médecin avant de suivre des traitements alternatifs tels que l'aromathérapie.

Utilisation des huiles essentielles par diffuseur

La méthode la plus simple et peut-être la plus connue d'utilisation des huiles essentielles est l'utilisation de diffuseurs.

Grâce à l'utilisation de ces instruments - à la flamme ou à l'électricité - l'huile essentielle se diffuse dans l'air et, par la respiration, les composants volatils devraient arriver dans les poumons, puis dans le sang. Ce type d'utilisation représente la façon la plus "douce" de prendre des huiles essentielles et est généralement sans contre-indications.

Grâce à l'utilisation de diffuseurs, en plus de prélever l'huile essentielle pour exploiter ses propriétés, elle parfume également l'environnement. La quantité d'huile essentielle à ajouter à l'eau du diffuseur dépend de la taille de la pièce et de la concentration de parfum que vous souhaitez obtenir.

Cependant, la quantité utilisée varie de 2 à 10 gouttes. Afin de ne pas brûler l'huile essentielle, ce qui réduirait son effet et conduirait à la synthèse de composés indésirables, il faut veiller à ce que l'eau du diffuseur ne devienne pas trop chaude (la température idéale est d'environ 60°C).

Utilisation des huiles essentielles par inhalation

Ce type d'utilisation des huiles essentielles consiste à mettre quelques gouttes d'essence dans de l'eau chaude puis à inhaler les vapeurs qui sortent du mélange ainsi préparé.

Ainsi, l'effet obtenu devrait être supérieur à celui obtenu en utilisant les diffuseurs. Ce mode d'utilisation est particulièrement adapté dans le cas de troubles des voies respiratoires, comme le rhume. Dans ce dernier cas, en effet, la performance avec des huiles essentielles aux propriétés balsamiques et expectorantes (par exemple l'essence d'eucalyptus) peut apporter un soulagement des symptômes typiques du rhume (congestion nasale, formation de catarrhe, etc.).

Application d'huiles essentielles sur la peau (application cutanée)

Une autre façon courante d'utiliser les huiles essentielles est de les appliquer sur la peau. Grâce à leur composition, ils sont facilement et rapidement absorbés par la peau.

En général, 1 à 5 gouttes du produit sont appliquées directement sur la peau par un léger massage. Cependant, comme il s'agit de substances extrêmement concentrées qui peuvent être irritantes pour la peau, il est généralement recommandé de diluer au préalable les huiles essentielles dans une bonne huile végétale (une partie d'essence dans 4 à 5 parties d'huile végétale). Les huiles végétales utilisées de cette manière pour diluer les essences sont appelées huiles vectrices.

Consommation d'huiles essentielles par voie orale

Selon ceux qui plaident pour l'efficacité du traitement aux huiles essentielles, des effets puissants seraient obtenus par l'ingestion orale. Cette utilisation ne doit cependant être faite que dans des cas particuliers, avec une grande prudence et sous la direction d'un expert. Il convient également de demander l'avis de votre médecin avant de prendre les essences par voie orale.

Cependant, pour un tel usage, il faut généralement prendre 1 à 5 gouttes diluées dans du miel, du sucre ou de l'huile végétale, et non pas avant d'avoir testé la peau pour les allergies. Il est évident que dans de tels cas, il est absolument essentiel d'utiliser uniquement et exclusivement des huiles essentielles dont l'utilisation par voie orale est considérée comme sûre.

Effets secondaires des huiles essentielles

Bien que certaines personnes l'utilisent, la pratique de la prise d'huiles essentielles par voie orale - bien qu'en petites quantités - ne doit pas être effectuée avant de consulter votre médecin, d'autant plus si vous souffrez de maux ou de maladies particuliers, si vous êtes dans une condition particulière (par exemple, grossesse ou allaitement - dans ces cas, l'utilisation d'essences est contre-indiquée) ou si vous suivez un traitement pharmacologique. En tout état de cause, même si vous ne vous trouvez dans aucune des conditions susmentionnées, il convient de demander l'avis préalable de votre médecin.

Autres possibilités d'utilisation des huiles essentielles

Les huiles essentielles peuvent être utilisées de nombreuses façons, même sans but thérapeutique similaire. C'est pourquoi nous présentons ci-dessous quelques utilisations possibles des essences autres que celles décrites ci-dessus.

• A utiliser comme parfum personnel en appliquant quelques gouttes du produit sur la peau.
• A utiliser dans la cuisine pour parfumer les plats. Vous pouvez mettre des huiles essentielles de citron, d'orange, d'anis ou de cannelle dans la préparation du gâteau ; de la bergamote dans le thé ; des huiles essentielles aromatiques en fin de cuisson.
• A utiliser dans l'eau du bain, du tourbillon ou du sauna pour obtenir un effet relaxant, revigorant, etc.
• A utiliser dans le plateau du radiateur lorsqu'un diffuseur n'est pas disponible ou ne peut pas être utilisé.
• Utilisation dans les humidificateurs.
• Mélangé avec des huiles végétales pour créer des huiles de massage.
• Utilisation dans le jardinage, contre les maladies des plantes ; en ce sens, les huiles essentielles de cyprès et de thym semblent très utiles.
• Utilisation comme insectifuge : la citronnelle, la lavande, le cèdre sont généralement utilisés ; également dans les armoires pour éloigner les mites.
• Dans l'eau de rinçage pour parfumer le linge : des huiles fortes et persistantes comme le patchouli et le vétiver conviennent.

Les huiles essentielles se prêtent très bien au mélange et peuvent créer de fortes synergies entre elles.